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2016年8月31日 星期三

尋找完美伴侶的系統化做法-找到屬於你的無與倫比的美麗


文/ 黃子玶

「天上風箏在天上飛,地上人兒在地上追,你若擔心你不能飛,你有我的蝴蝶。
    天上風箏在天上飛,地上人兒在地上追,我若擔心我不能飛,我有你的草原。
    嘿 嘿 你形容我是這個世界上無與倫比的美麗
    嘿 嘿 我知道你才是這世界上無與倫比的美麗...」

上完課,很難得的腦中先擦去了很多的公式與做法,反而直覺地浮出了這首歌,蘇打綠的「無與倫比的美麗」

這首歌是「蘇打綠」樂團主唱吳青峯寫給好友張懸的歌。

對於這首歌,青峯曾寫下這樣的文字
「她對我而言像是一片草原,在她的陪伴和情感之上,才能舒服的被包容和安躺。我們都想為對方發光,為對方飛翔,即使不能像風箏般飛翔,我們也有彼此,不用苦苦追趕。」

當中,是一種「瞭解」與「陪伴」。

上完課走在路上突然間懂了些什麼,對於「完美伴侶」的概念,有更深一層的體悟。
其實所謂的「伴侶」,並不只是單純指男女朋友,夫妻關係,更是那個願意陪伴你瞭解你的那個人。

覺得最神奇的事情是,今天的講座很意外地是一場「自我探尋」的旅程

也就是說這堂課的核心價值對我來說,在於「認清楚自己是誰」並且「瞭解自己想要的是什麼」!

你能描繪出你的「完美伴侶」的輪廓嗎?

2016年8月30日 星期二

雨天・心晴


文/ 黃子玶

週末開著車前往內灣,在國道東西向看到眼前一片黑噗噗的,不禁嚷嚷「啊!要下雨了啦!」

女兒在一旁突然開心的說,「那太陽在哪裡?」然後跟兒子一起向窗外尋找起太陽來。

我問她為什麼要找太陽。

「因為會有彩虹啊!」


可能前幾週的連續小雨天,他們碰見了兩三次的彩虹,遇到雨天,孩子的心中就只有彩虹了。

可是,好美麗喔這樣的心情:)

面對眼前的黑暗,雨刷刷啊刷啊的都很難刷去前擋玻璃上的水珠,她們小小的心中卻有彩虹,卻有太陽。

那我們呢?

總想著雨過應該就會天晴了吧! 其實陽光可以來自自己的心呢!❤️


#孩子是最好的老師
#保守小小的赤子之心

2016年8月28日 星期日

家長心中共同的疑問,孩子每天喊腳痛,真的是「成長痛」嗎?





文/ 黃子玶 醫師

「醫師,嘉嘉她最近幾乎每天晚上都哭著喊腳痛,已經持續好幾個星期了,每次痛的時間不長,但是她都痛到哭,我本來也不以為意,但頻率實在太高,我還帶她去看骨科跟復健科,做了好多檢查,也都沒有發現異常。」

看著嘉嘉媽媽擔憂的眼神,想起女兒某天晚上也曾經突然喊著小腿好痛,當時因為擔心有發炎或外傷的問題,還花了好一番功夫去分辨是否有問題。

「媽媽請先別著急,我們先來看看嘉嘉的痛是怎麼樣的痛喔!」

家長們心中共同的疑問,究竟什麼是「成長痛」呢?


在孩子正在發育旺盛的階段,有時因為骨骼長得比肌肉快,而造成肌肉出現牽拉疼痛,形成所謂的「成長痛」。根據統計,約有25%至40%的孩子曾經發生成長痛。

2016年8月25日 星期四

還在為「養成規律的運動習慣」傷神嗎? 套用「遊戲化規則」讓運動一點也不難!




文/ 黃子玶 醫師


「小姐,要改變您的體質,最重要的還是要『養成運動的習慣』!」
「醫師,我也知道要運動啊!但是要『養成規律的運動習慣』真的很難啊!」
這樣的對話在每天的門診上演著。


套用「遊戲化規則」,規律運動一點也不難!



要養成一項習慣,最簡單的方式就是讓它變得有趣又好玩。把運動「遊戲化」,添加三個重要的元素,養成規律運動習慣真的一點也不難!

2016年8月23日 星期二

沒有跑馬拉松的毅力,不要輕易挑戰「寫出影響力」



文/ 黃子玶 醫師


寫出影響力的馬拉松比賽,今天終於跑到中繼站。

雖然沒有真正參加過馬拉松,但在今天前寫文章寫到氣喘吁吁的感覺,真的很像是長跑之後身心俱疲的狀態。然後今天是三位教練幫選手們補血的日子,相當燒腦充實而寶貴的一天,讓每位選手HP直重新加到滿溢,得以繼續面對未來的挑戰。

回想起這兩個月簡直像是不可能的任務。

2016年8月19日 星期五

想幫孩子「調整體質」?你不可不知道的重要觀念!



文/ 黃子玶 醫師


「醫師,我覺得我的孩子『體質』很虛,我想要幫孩子『改變體質』!」

這段經常是家長來門診的第一句話。

進一步釐清「體質很虛」這件事情,家長經常提到孩子有吃不好、睡不安穩、經常感冒或是整天沒精神等等情況,所以讓家長覺得「很虛」需要「改變體質」。但寶貝的「體質」對家長來說可能還是一個模糊的概念,所以首先,我們先來了解什麼是孩子的「體質」!

認識孩子的「體質」


學術上的定義,「體質」指的是「包含形態、生理及病理的內涵,是穩定的個體特徵,具有個體之差異性,受到遺傳和環境因素的影響,對致病因子之易罹性和發病的傾向性」。

簡單的說,孩子剛出生就像是一張白紙,家長們像是畫家,利用了生活習慣、飲食習慣當成畫筆,在孩子身上繪上了不同的色彩,而成為孩子的「體質」。這個「體質」特性會影響孩子對於疾病的感受力與發病程度,形成「同樣一個班級,接觸了感冒的孩子,有的孩子會感冒,有的孩子卻沒有症狀的」的感覺。

2016年8月18日 星期四

孩子「便便」有困難?幫助孩子擺脫便秘的困擾!



文/ 黃子玶 醫師

萱萱是個可愛的四歲小女孩,剛到幼兒園上課兩週後,最近每天早上起床就叫肚子痛。媽媽擔心她是不想去上課才叫肚子痛,可是看起來表情十分痛苦。有天半夜萱萱又突然大叫肚子痛的好厲害,爸爸帶著萱萱到了急診,做了X光檢查,醫師告訴爸爸萱萱的肚子裡都是大便,是因為宿便太多引起的腹痛。

爸爸心中滿是問號,「萱萱每天都有排便啊!怎麼還是會滿肚子都是便便?」

您也有這樣的疑惑嗎?先幫孩子做個「排便日誌」吧!


2016年8月14日 星期日

我的孩子需要「轉骨」嗎?幫助孩子「轉大人」您不可不知的關鍵概念!


文/ 黃子玶 醫師

每天門診總會有父母十分焦急的帶著孩子來求診,說家中長輩認為孩子需要「轉骨」,孩子現在可以「轉骨」了嗎? 要怎麼「轉」?到底什麼時候才是「轉大人」的好時機呢?

如果您也有同樣的問題,別著急,請先深呼吸,喘口氣,讓我們來分析一下什麼是所謂的「轉骨發育期」。

「轉骨」其實是台灣民間特有的一個幫助青春期孩子生長的概念。在青春期孩子的生長會進入人生的第二個高峰期,從兒童期的平均生長速率約每年4-6公分,進展到每年8-10公分以上,在這個時間點傳統習俗上會認為可以幫孩子「補一下」來幫助生長!

孩子真的需要「補」嗎?


但要請家長們特別注意的是,孩子該怎麼「補」,甚至是需不需要「補」其實是門大學問。

若要幫「轉骨」這件事下個定義,對我來說,「轉骨」的概念其實是「在孩子的各個生長發育階段,特別是青春期快速發育的階段,幫孩子找出影響生長的關鍵問題,加以改善,進而幫助孩子的生長。」

其中的差別在於,找出孩子的問題點,常常不是需要「補」,而是針對問題加以「治療」

讓我們從臨床的小故事來了解「補」跟「治療」的差異之處。

掌握成長黃金期,孩子高人一等的關鍵秘笈



文/ 黃子玶 醫師

「望子成龍,望女成鳳」的心態,現代父母都不希望孩子輸在起跑點上,希望在孩子小時候好好的培養,這是正常的心理,就是希望孩子能夠成為有用之材。身高的優勢,能帶給孩子未來比別人多了一點優勢及自信,而成長只有一次,無法重新來過,把握黃金時期的努力是非常重要的。

想要長高,就要掌握發育的黃金期


嬰幼兒時期與青春期是人類一生中成長最快速的兩個時期,想要讓孩子長得高又壯,得先了解從小到大孩子的生長密碼!

孩子可以長多高?先用公式推算一下


身高的遺傳屬於數量遺傳,父母長得高,通常子女也容易長得高;如果父母都矮小,長高的可能性就較低。因此,首先可以透過公式從父母的身高來推測孩子未來會長得多高。
男生身高推算的公式為 (爸爸身高+媽媽身高 +12) ÷ 2  +/-  6公分
女生身高推算的公式為 (爸爸身高+媽媽身高  - 12) ÷ 2 +/- 6公分

根據研究,孩子的身高有60-70%來自於父母的遺傳。然而,從很多運動選手的例子身上發現,身材不高的父母同樣能培養出高人一等的孩子。從臨床的經驗觀察也發現,遺傳已不再是影響身高最大的因子,還有更多因素掌控著孩子生長的關鍵!

四大因素,決定後天身高


門診經常與不同家庭接觸,觀察到孩子與父母親的體質後,發現一件非常有趣的事實—孩子的體質跟父母的體質經常是相類似的。

除了遺傳給孩子先天的基因因素,後天環境跟飲食的影響,更是讓孩子從一張白紙一樣的開始慢慢的染上不同的顏色,進而形成自己獨特的體質。這樣的體質因素,除了影響到孩子可能造成的疾病,也同樣大大的影響了日後的身高發展。

然而,究竟是哪些因素會影響到孩子的體質與成長呢?
大致上可歸納為四大因素,包括睡眠、飲食、運動、情緒

充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動刺激以及良好的情緒控制,是促進孩子生長發育非常重要的四大關鍵。

睡眠時生長激素直線上升達到高峰期,能夠有效的刺激孩子的生長,所以良好的睡眠品質及充足的睡眠時間是生長的關鍵。

從營養學觀點來看,孩子的生長需要充足的熱量,蛋白質與鈣質,鐵質,鋅的補充,因為此時活動量大,足夠的熱量攝取,才能夠應付生長發育的需求。倘若孩子過度的節食減重,或是過度攝取冰涼或油膩甜食而導致消化系統的損傷,自然影響到正常的生長發育。

在運動的方面,適當的進行跳躍性運動如跳繩、籃球、排球等,能夠刺激生長板進而達到促進生長發育的效果,是很直接而有效的刺激。

此外, 家長善解人意,通情達理,給予關懷和支持對孩子來說,能夠培養孩子的美麗心情,建立良好的情緒控制,也是促進生長的關鍵之一。

因此,若想要把握成長黃金期,幫助孩子高人一等,父母親可以從這四大面向著手,分析生活面向上是否有所忽略或有可以加強的地方,幫助孩子設想具體做法,配合鼓勵實踐,來陪伴孩子長高長大。

延伸閱讀:我的孩子需要「轉骨」嗎?幫助孩子「轉大人」您不可不知的關鍵概念!

「跳」出成長原動力!


文/ 黃子玶 醫師

規律的運動是有效增高的秘方


運動是刺激長高最有效且直接的方法。規律的運動除了可促進身體的正常代謝與運作,增加身體的抵抗力,還有促進生長激素分泌的效果。研究指出有效的運動可讓身體對「促生長激素釋放素」(growth hormone-releasing hormone)的反應增加,且可在每次運動後觀察到生長激素出現高峰。因此,想要讓孩子長得高長得好,運動是非常關鍵的原動力!

長高運動,讓我們跳起來吧!


跳躍,是成長過程中關鍵的運動方式。跳耀的動作可以刺激四肢骨骼的生長板與關鍵肌群,進而加快生長速度。從簡單的跳躍,跳繩到彈跳性的球類如籃球、排球等,透過幫助四肢肌肉骨骼伸展,活化生長板內的細胞,更可以刺激腦下垂體分泌生長激素,加快骨骼成長。

最簡單的跳躍運動:跳繩


國內研究發現,每天跳繩三十分鐘,連續跳二十周的孩子們,比起同齡對照組沒有運動的孩子多長高一點五公分,且這樣的刺激還能讓學童有較佳的交感及副交感神經控制能力,「不只長高,還可能變聰明、學習表現更好。」

2016年8月12日 星期五

職場玩家的生存攻略 - 用遊戲思維規劃你的職涯


文/ 黃子玶

這堂課對我來說,確切的能體認一種「技能+100」的感覺。

「這是一門幫助你「轉念」的演講,你將體驗一個全新的視角,讓你的工作從無趣的朝九晚五變身為歡欣鼓舞!」
課堂的引文這樣地寫著,而,上完這堂課真的可以完全體會那種「歡欣鼓舞」的感覺。

三個小時就在「拍手叫好」與「點頭如搗蒜」當中度過,時間彷彿被拉回去年「尋找天賦與熱情的系統化的做法」的感動記憶,當時Bryan 也是如此活力旺盛、熱情洋溢地訴說著自己的故事。

今天的主題是「用遊戲思維規劃你的職涯策略」,其實當初報名的時候有些猶豫,畢竟從小到大並沒有太多遊戲的經歷,深怕需要很多遊戲經驗才能體會這堂課的箇中含義,但很明顯這樣的考慮是多餘的。

三個小時的過程其實是相當激勵人心的,不得不說Bryan的故事力超強大,會讓你不自覺的想要再了解故事的內容,很想要更進一步的聽下去。 這堂課下來好像就是念了數十本書那樣的豐富而有趣,在心裡也非常佩服這樣子強大的說故事的能力。

2016年8月9日 星期二

用「心」陪伴孩子長高長大





文/ 黃子玶 醫師

文章的一開始,想先請大家看一下這段影片。


您心中的答案,是什麼呢?

您關心的是孩子的身高,還是您的孩子?


那些孩子們教我的事


文/ 黃子玶

每天陪伴著孩子的生活中,都有很多可愛的小故事。想要分享兩個很感動的。

第一個可愛的小故事。

某天早晨,女兒看到牆上貼滿的便利貼(當時媽媽正在專業簡報力的戰場當中),
指著其中一張,認真地唸說:
「腦肉排。」

2016年8月7日 星期日

走自己的路,做有故事的人:從生活脈絡尋找改變的力量


文/ 黃子玶 醫師

走自己的路,做有故事的人:從生活脈絡尋找改變的力量(新書座談會)

講題:創意從哪裡來?故事去哪裡找──從生活脈絡尋找改變的力量
時間:2016/08/07 
地點:悅樂書店(松山文創園區)
對談:洪震宇(跨越財經、時尚與在地生活的創作者,台灣新品種旅行設計師,創意人)、李惠貞(Shopping Design總編輯)
主持:余宜芳(時報文化出版總編輯)


講座的一開始,震宇老師先以紐約旅行的三段故事進入主題,豐富的圖像與細緻的描述,相當引人入勝。最後一個故事中提到的「The High Line Park」,把原本的高架鐵路變成了穿過城市的公園,變成一條鳥瞰紐約的地標。真的非常有創意,
「這條路線讓這個城市突然有意義了。」


很喜歡惠貞主編後續的補充,
「城市裡面最可貴的是,可以駐足,可以交流,可以沈澱,可以思索的地方。」
「看一個城市,就是要看是否有讓人停留的地方。 」

第一個對談的問題,是關於印象最深刻的旅行經驗,對於當時工作碰到的難關或思考的瓶頸的啟發。

震宇老師舉了瀨戶內國際藝術祭,豐島美術館為例。
(圖片來源:Setouchi Triennale 2016

2016年8月5日 星期五

「專業簡報力」,一場提升自我價值的探尋之旅



「專業簡報力」,真的是一堂溫暖又有熱情的課程,也是一次提升自我價值的探尋之旅

離開課堂之後,心依舊悸動著。
腦海中仍然滿滿是福哥、憲哥熱情洋溢又真知灼見的講評,學長姐們真心陪伴又熱烈支持的鼓勵,以及專簡四夥伴們蛻變過後精彩又驚喜的表現。

真的很感謝你們。就是一種滿滿溫暖的感覺。

第一個在這個課程遇到的挑戰,是報名。
傳說中「很難搶到名額」的課程,不到12:00就守候在電腦前,嚴陣以待。面對著傳言「很硬」的一堂課,會聽到「請_ _ 」很震撼的評論,心裡七上八下的想著到底要不要報下去,但就像YoYo阿長說的,「想知道自己的能耐到哪裡」真的是很神奇的驅動力,按下報名鍵的同時,實在也不知道人生可以走入這樣一個新分頁。

第一天的課程中,學習到專業又實際的簡報技巧

2016年8月1日 星期一

尋找天賦與熱情的系統化做法


這是一堂能夠實際改變思考的課程。

這堂課是第一次接觸到大人學的課程。也帶給我的相當大程度的震撼!
原來人生也可以這麼被系統化的思考,然後做出一些不同的選擇與判斷。

對我來說這堂課精彩的不只是課程本身,更是課程結束之後這段時間所帶來的餘韻。或許也是一直無法統整出一個完整的心得的原因。

「愛情市場學」--提升戀愛力的不敗思維


文/ 黃子玶

這是一本我會珍藏給女兒看的書:)

這是一本戀愛的教科書,而且是相當理性的那種。

雖然人們總說「戀愛」是一門必修學分,人生中卻從來沒有老師能夠提供完整系統化的課程。靠著跌跌撞撞的戀愛過程累積出來的經驗,經常是遍體鱗傷、體無完膚。

難道每次都要痛徹心扉過後才能夠學到教訓?

看了「愛情市場學」,上了「戀愛大人學」,才明白愛情(其實可以擴大到婚姻,甚至是親子關係)其實也有公式可循,也有教科書可以參考,也可以系統而理性被參透。