「醫師，我們家小朋友最近幾乎每天都流鼻血，早上起來整個床單都是血，嚇壞我了，到底是什麼原因啊？」
時序進入秋天，開始是微「涼」又「乾」燥的季節！最近門診經常遇到像這樣驚恐慌張的家長，也遇到好多咳嗽咳不停的孩子們。
您的孩子也在咳嗽嗎？秋天來臨要注意什麼？
俗諺說「白露秋分夜，一夜冷一夜」，近日天氣冷暖多變，特別是早晚增添了幾分涼意，這樣子冷熱交替日夜溫差大的狀況，很容易誘發呼吸道的疾病，如過敏性鼻炎、氣喘、支氣管敏感或蕁麻疹的發作。
這個季節孩子們的身體容易受到外來氣候的「燥邪」影響，所以身體會出現一系列呼吸系統的症狀，以及因為乾燥造成的症狀。
常見的症狀包括：
乾咳：咳嗽特點是喉嚨癢癢的，講話講久就很想咳，咳嗽不一定會連續，但一咳起來就咳不停，痰少少黏黏的或沒有痰。
口唇鼻咽乾燥：鼻腔可能乾乾熱熱的，癢癢的很想揉鼻子，次數多了就出現流鼻血的情況。
皮膚搔癢：皮膚不一定出現紅疹，但會有搔癢到處抓不停的狀況，也容易出現眼睛癢、鼻子癢、耳朵癢等症狀。
便祕：大便乾乾硬硬的，可能呈現羊咩咩便一顆一顆的樣子。
秋季養生首先得「養肺」照顧保護好孩子的呼吸道
生活的調整上，請先注意「溫差」對身體的影響。
這時候呼吸道敏感的孩子晨起跟睡前會出現明顯的噴嚏鼻水，所以早上起床請先喝一杯溫開水，讓呼吸道濕潤一下。若室內室外溫差較大請戴上口罩或穿上薄外套，尤其是注意頸部的保暖來保護呼吸道。
因為鼻腔相對乾燥容易造成「流鼻血」的情況，所以睡前可以趁洗澡水蒸氣較多的時候去擤鼻涕，或在擤鼻涕前先吸入蒸氣濕潤一下，可以避免因為過度刺激脆弱的鼻黏膜而造成出血的情況。
入夜後也請注意因為環境溫度過低造成的鼻塞跟鼻涕倒流！有件有趣的事情是，家長常說「我們家冷氣都設定26度，已經很高了啊！」事實上，因為每個家庭的空間都不同，臨床真很難判定26度對孩子來說是高或低，最容易觀察的方式就是觀察孩子或您「夜間是否會鼻塞」。
雖然全身被蓋都蓋滿了，但因為口鼻無法被蓋著，如果冷氣過冷從口鼻吸入造成鼻塞，孩子就容易整夜翻來覆去睡眠不安，且因為鼻塞張口呼吸，鼻腔乾燥，早上起來就常出現床單上都是鼻血，或是喉嚨乾痛的狀況。
飲食的調整上，請以「滋潤」的飲食為主。
為了要改善身體乾燥的情況，飲食上可以多增加讓身體「滋潤」的飲食。例如可以多吃芝麻、蜂蜜、白木耳、百合等，都是讓身體滋潤度提高的好食物。
建議可以幫寶貝準備「銀耳蓮子湯」當做點心。號稱「平民燕窩」的白木耳，富含膠質，熱量不高且有潤腸的效果，可以改善秋天因為乾燥造成的便秘。蓮子可以清心除煩，安定神經，可以增加孩子的安定性跟專心度。
【銀耳蓮子湯】
材料：白木耳5錢、蓮子5錢、紅棗3錢、枸杞1錢及冰糖適量。
作法：
1.將蓮子、白木耳洗淨，浸泡1小時。紅棗洗淨切開。
2.將白木耳、蓮子、紅棗放入鍋中，大火煮開後再以小火慢燉45分鐘。
3. 加入枸杞子再煮10分鐘後，以適量冰糖調味即可。
2.將白木耳、蓮子、紅棗放入鍋中，大火煮開後再以小火慢燉45分鐘。
3. 加入枸杞子再煮10分鐘後，以適量冰糖調味即可。
當然，也別忘了要提醒孩子多補充水分唷！喝水的方式建議少量多次慢慢喝，避免一次灌下大量水分而啟動身體排空機制，很快就從小便排掉了，少量補充才能維持身體水分正常代謝。晨起從一杯溫開水開始，白天適時適量地頻頻補水，可以為秋天乾燥的身體補充優質的能量！
快去幫寶貝把水壺裝滿滿，隨身攜帶喔！：）
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