文/ 黃子玶 醫師
「望子成龍，望女成鳳」的心態，現代父母都不希望孩子輸在起跑點上，希望在孩子小時候好好的培養，這是正常的心理，就是希望孩子能夠成為有用之材。身高的優勢，能帶給孩子未來比別人多了一點優勢及自信，而成長只有一次，無法重新來過，把握黃金時期的努力是非常重要的。
想要長高，就要掌握發育的黃金期
嬰幼兒時期與青春期是人類一生中成長最快速的兩個時期，想要讓孩子長得高又壯，得先了解從小到大孩子的生長密碼!
孩子可以長多高？先用公式推算一下
身高的遺傳屬於數量遺傳，父母長得高，通常子女也容易長得高；如果父母都矮小，長高的可能性就較低。因此，首先可以透過公式從父母的身高來推測孩子未來會長得多高。
男生身高推算的公式為 (爸爸身高+媽媽身高 ＋12) ÷ 2 +/- 6公分
女生身高推算的公式為 (爸爸身高+媽媽身高 - 12) ÷ 2 +/- 6公分
根據研究，孩子的身高有60－70％來自於父母的遺傳。然而，從很多運動選手的例子身上發現，身材不高的父母同樣能培養出高人一等的孩子。從臨床的經驗觀察也發現，遺傳已不再是影響身高最大的因子，還有更多因素掌控著孩子生長的關鍵！
門診經常與不同家庭接觸，觀察到孩子與父母親的體質後，發現一件非常有趣的事實—孩子的體質跟父母的體質經常是相類似的。
除了遺傳給孩子先天的基因因素，後天環境跟飲食的影響，更是讓孩子從一張白紙一樣的開始慢慢的染上不同的顏色，進而形成自己獨特的體質。這樣的體質因素，除了影響到孩子可能造成的疾病，也同樣大大的影響了日後的身高發展。
然而，究竟是哪些因素會影響到孩子的體質與成長呢？
在運動的方面，適當的進行跳躍性運動如跳繩、籃球、排球等，能夠刺激生長板進而達到促進生長發育的效果，是很直接而有效的刺激。
此外， 家長善解人意，通情達理，給予關懷和支持對孩子來說，能夠培養孩子的美麗心情，建立良好的情緒控制，也是促進生長的關鍵之一。
因此，若想要把握成長黃金期，幫助孩子高人一等，父母親可以從這四大面向著手，分析生活面向上是否有所忽略或有可以加強的地方，幫助孩子設想具體做法，配合鼓勵實踐，來陪伴孩子長高長大。
延伸閱讀：我的孩子需要「轉骨」嗎？幫助孩子「轉大人」您不可不知的關鍵概念！
四大因素，決定後天身高
門診經常與不同家庭接觸，觀察到孩子與父母親的體質後，發現一件非常有趣的事實—孩子的體質跟父母的體質經常是相類似的。
除了遺傳給孩子先天的基因因素，後天環境跟飲食的影響，更是讓孩子從一張白紙一樣的開始慢慢的染上不同的顏色，進而形成自己獨特的體質。這樣的體質因素，除了影響到孩子可能造成的疾病，也同樣大大的影響了日後的身高發展。
然而，究竟是哪些因素會影響到孩子的體質與成長呢？
大致上可歸納為四大因素，包括睡眠、飲食、運動、情緒。
充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動刺激以及良好的情緒控制，是促進孩子生長發育非常重要的四大關鍵。
睡眠時生長激素直線上升達到高峰期，能夠有效的刺激孩子的生長，所以良好的睡眠品質及充足的睡眠時間是生長的關鍵。
充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動刺激以及良好的情緒控制，是促進孩子生長發育非常重要的四大關鍵。
睡眠時生長激素直線上升達到高峰期，能夠有效的刺激孩子的生長，所以良好的睡眠品質及充足的睡眠時間是生長的關鍵。
從營養學觀點來看，孩子的生長需要充足的熱量，蛋白質與鈣質，鐵質，鋅的補充，因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，才能夠應付生長發育的需求。倘若孩子過度的節食減重，或是過度攝取冰涼或油膩甜食而導致消化系統的損傷，自然影響到正常的生長發育。
在運動的方面，適當的進行跳躍性運動如跳繩、籃球、排球等，能夠刺激生長板進而達到促進生長發育的效果，是很直接而有效的刺激。
此外， 家長善解人意，通情達理，給予關懷和支持對孩子來說，能夠培養孩子的美麗心情，建立良好的情緒控制，也是促進生長的關鍵之一。
因此，若想要把握成長黃金期，幫助孩子高人一等，父母親可以從這四大面向著手，分析生活面向上是否有所忽略或有可以加強的地方，幫助孩子設想具體做法，配合鼓勵實踐，來陪伴孩子長高長大。
延伸閱讀：我的孩子需要「轉骨」嗎？幫助孩子「轉大人」您不可不知的關鍵概念！
