改善孩子抵抗力，從這三件事情做起！

文/ 黃子玶 醫師

才開學不久，媽媽就帶著小美來門診，「這已經是這個月第二次感冒了！」媽媽擔心地說。「小美從小就經常感冒，別人生病她一定會中獎，別人沒有生病她也一個月感冒一次，整天都在吃藥，都變成藥罐子了！醫師，有沒有辦法可以改善小美的體質，增強抵抗力讓她不要那麼容易感冒？」

看著媽媽擔心的表情，再仔細往下追問，果然不出所料的，小美每天都超過十一點才睡覺，白天活力旺盛跑跑跳跳卻不喜歡喝水，吃東西也很挑食，最喜歡糖果餅乾！

其實，要改善孩子的抵抗力，最重要的還是從「生活習慣」調整起！
最基本的只要注意到「充足的睡眠」、「良好的喝水習慣」、「均衡的飲食」，就能夠增強孩子的免疫力呢！

睡眠不足問題多

改善過敏體質的妙方-三伏貼

文／黃子玶醫師

圖／陳巧芳

臺灣屬於海島型氣候，再加上空氣汙染，很多人有過敏體質，像是過敏性鼻炎、氣喘，或是讓皮膚癢到受不了的異位性皮膚炎。除了吃藥、注意飲食、作息跟生活習慣之外，還有沒有什麼好的治療方法呢？有！多虧我們老祖宗博大精深的智慧！有個特別治療法叫做「穴位敷貼」，透過把藥物外敷在身體的穴位上達到治療效果。最近剛好是氣候炎熱的三伏天，在這時進行的治療我們就叫做「三伏貼」。

「三伏天」是什麼天？ 

做自己的正能量女神

文/ 黃子玶 醫師

這一天，一樣的呼吸，一樣的天空，一樣的接送小孩，卻是，不大一樣的自己。又遇到人生的一個「五」，這天的來到，真的覺得好像人生中的一個關卡，這陣子的自己充滿焦慮與困惑。

謝謝好多好朋友提醒了，我還是有長進的XD。
這段時間不停地學習成長，上課學習是因為覺得匱乏，覺得需要，在得到這麼多知識的滿滿狀態當中，該是時候停下來檢視自己，面對自己。

也是，這天收到太多溫暖的祝福與驚喜，充滿感謝，沒有什麼可以回報給大家的，想分享一些這段時間的小小體會：）

學習做不喜歡的事情

我沒有討厭吃的東西，覺得好像很少有事情是讓我覺得「不喜歡」的。

不過，「跑步」是人生中目前為止最討厭的事情，哈。

也許是覺得全身黏噠噠的真的很不舒服，即便一直勸大家說要好好的運動，卻真的無法開啟這個鑰匙。要謝謝冠霖的大力推坑，硬著頭皮開始跑了之後，卻發現其實自己是可以的！找到適合的音樂，配合節奏呼吸與腳步，即便很慢，但是可以。在不同的城市跑著，跑步變成是認識城市細節一個很棒的方式。

從討厭，變成喜歡，這樣的刻意練習，學會了「勇敢」，學會了「累積」。

365醫療心學堂-深化醫病溝通的豐富饗宴

文/ 黃子玶 醫師

能夠跟三位強者學習真的是一次非常難得可貴的機會！ 一整天的課程就像是打開六顆健達出奇蛋一樣，充滿驚喜！

銷售/演講/醫糾/教學/簡報/溝通，從六個不同的面向去把臨床工作跟教學演講所需的技巧一次備齊，像是大補帖般的滿滿收穫，整天下來簡直是被打了營養針一樣的滿滿補血！其實六大面向的每堂課都可以延伸成數個小時甚至一整天的課程，最難的莫過於把概念濃縮精簡呈現最精華的部分！一整天超緊湊又燒腦的聽講互動下來，真的超級佩服三位講者在準備投影片題材跟內容的豐富用心！

還有一項很特別的默契是因為講師跟學員們都是醫療從業人員，在彼此溝通上非常的方便秒懂，也因此能夠激盪出更多不同的火花！看著大家上台都卯足了勁，明明是要一個人上台演練卻常變成全組人卯足了盡全力表演，想必大家平時的壓力都蠻大的啊（大誤！）但也是因為三位講師超強的教學技巧引起大家熱烈的互動， 才有辦法點燃大家全力以赴的火苗，整天的教學的細節本身就是場強大的教學，收穫簡直超值！

Esor的時間管理哲學--心想事成的秘密

文/ 黃子玶 醫師

「心想事成的概念要用技術去輔助」
聽到Esor說出這句話的時候真的覺得非常的驚訝！

過去總覺得靠著熱情跟意志力可以幫助自己完成一切，一直以來滿滿的正能量支持著我走了好長一段時間！但是，隨著事情越來越多越繁雜，意志力很容易被消磨殆盡，尤其是在完成一件長期專案的時候，更容易因為困難度大增而造成無限期的拖延！
回過頭來思考，在心想事成的背後，一直以來依靠的也都是強大的執行力！這樣子的能力如果能夠配合時間規劃去達到更有效地利用，那麼不只是心想事成，更可以完成更多想要達成的事情！

課程一開始Esor帶著大家計算了自己扣除工作睡眠家庭等等可以擁有的時間，一開始對於幾個小時並沒有太大的感覺，但是當被問到能夠想起上週有多少時間是自己「真正有目的去應用的」又或者「哪些時間曾經在你的記憶當中停留」，腦中卻浮現不出太多東西的時候，就非常的有感！原來有那麼多的時間可能都在不知不覺中流逝了！

夏天熱烘烘，小心別中暑！

文/ 黃子玶 醫師 （原文刊載於新一代兒童週報試刊02期）
圖/ 陳巧芳

小朋友，最近天氣好悶熱，你會 不會常覺得吃不下飯，全身熱熱、懶懶的，而且一直有口渴、煩躁的感覺呢?有的話要當心，你可能已經「中暑」囉!

什麼是中暑?

長時間在太陽下曝晒加上水分補充不夠，讓人體很容易因為外來的「暑氣」、「熱邪」，而讓身體產生「暑熱」，讓人不舒服。而中暑又可以分為「陽暑」跟「陰暑」。

職場大人學—從合作中建立雙贏的職場關係

文/ 黃子玶醫師

幾點鐘 結束夢 他按下鬧鐘     如往常 開始了一天生活
忙工作 忙收穫 早餐吃什麼     他和他 維持齒輪的脈搏

汗水在他的身上化成了彩虹  
步伐的節奏延續生命的河流
默默在崗位戰鬥的每個小小英雄
富有和貧窮、卑微和偉大相同
他從不害怕自己被人群淹沒
中午吃便當是他最大享受

工作在每個人一生當中佔了大半輩子的時間，在職場中的生存之道，努力的方向，也是從踏入職場之前就該開始思考的重點！雖然已經在職場中打滾許久，對於一些職場「潛規則」或是人際相處的方法還是充滿疑惑，在兩天精彩課程結束之後，才真正了解，職場生存之道就是「從合作中建立雙贏關係」！

「在搞懂遊戲規則之前，你做很多努力可能都是白費的！挨打是看對方的套路，看懂了就出奇制勝！」

Bryan在課堂開宗明義就提到了，重點在於思考「自己希望從工作中獲得什麼？」很多人是因為找不到方向跟方法而開始憤世嫉俗，但這其實是對自己的傷害！透過思考自己「真正想要的是什麼」，然後所有的行動都環繞這這個重點，在職場中就不會失去方向！

所以「自己給自己設定一個標籤，讓大家認同你，讓別人用你想要的方式來對待你！」課程當中也持續的提醒了這個重點，事實上，每個工作的小細節也都跟這個概念息息相關！

學習站在對方的角度去思考