跟我一起動一動！用按摩來保養眼睛吧！

文/ 黃子玶醫師 圖/ 廖若凡
（原文刊載於 新一代兒童週報 10月27日 健康指南針）

開學了！收到學校的視力檢查通知單，你有沒有因為「近視」或「假性近視」而煩惱呢？ 首先先問問自己，是不是也是「滑世代」的一員呢？因為經常使用3C產品或看書姿勢不當，長時間近距離用眼過度，對眼睛容易造成負面影響，造成近視或是加深近視的度數，已經是越來越普遍的問題！

我們都知道眼睛是「靈魂之窗」要好好愛惜跟保護，可是到底要怎麼做才能保護好自己的「靈魂之窗」呢？

從中醫的角度，「眼睛」跟「肝」有相當大的關係，但中醫裡的肝跟人體器官「肝臟」不太一樣，不僅指肝臟，也和情緒與代謝系統有關。在中醫的典籍中記載「肝開竅於目」、「目者，肝之官也」、「肝氣通於目，肝和則目能辨五色」，這告訴我們，想要眼睛健康明亮，需要肝血的滋潤；然而，如果體內的「火」比較旺或水分不足，肝血就會不足，導致營養無法輸送到眼睛，而影響到眼睛的功能。

眼睛保健根本上還是要從生活習慣的養成做起

既然「肝」跟眼睛息息相關，那要怎麼照顧呢？其實培養良好的生活習慣還是最重要的，大家可以從以下的幾點做起：

秋天到了，別讓秋燥症狀纏住你！

 文/ 黃子玶醫師
（原文刊載於 新一代兒童週報 11月10日 健康指南針）

俗諺說得好:「白露秋分夜，一夜冷一夜」。秋天來了，進入「涼」又「乾」燥的季節後，是否常覺得身體不舒服呢？因為最近的天氣冷暖多變、日夜溫差大，很容易誘發呼吸系統的疾病，像是過敏性鼻炎、氣喘、支氣管敏感或蕁麻疹。而身體也容易受到氣候的「燥邪」影響，出現許多因乾燥所造成的症狀。

下面是幾個秋燥會出現的症狀，看看你是否已經開始出現這些症狀了呢?

要如何調理、保養身體，才能夠健康度過秋季呢? 最重要的是「養肺」，可以從生活跟飲食開始保養呼吸道。

CEO商戰俱樂部-從「換位思考」中學習管理

文/黃子玶 醫師

兩天緊鑼密鼓的課程，從各個面向學習領導者必備的各種能力，認識了各種不同領域的朋友們，激盪出不少火花，開闊了視野，也瞭解到自己的盲點所在！

滿滿的筆記記錄了各種未來可以發展的面向，可以改進的地方，思考後收斂，其實老師們教給我們的都是同一個道理。管理最終都不是在於統御，而是一種「換位思考」，不管是對於服務的對象，對於員工，甚至是自我管理，都必須要以「人」為核心去思考！

各種面向的換位思考

所以，MJ老師教會了我們看懂財報，了解公司的營運成績單，才能夠對自己跟員工有所交代！
對於CEO必備的關鍵數字力，ＭＪ老師說：「創業很不容易，要懂得保護自己跟身邊的人，才能真正做自己想做的事！」

因此，對於新世代創業與品牌行銷，Joey提醒了我們要思考「我們的競爭優勢到底是什麼？ 什麼是非我不可的！」而「任何開口講的話都要回答對方這個問題：甘我屁事！」

開學見到同學真開心，但小心腸病毒來報到！

文/ 黃子玶醫師

（原文刊載於 新一代兒童週報 9月15日 健康指南針）

「啊！喉嚨好痛！」小朋友有沒有過突然發燒，喉嚨痛到沒有辦法吃東西，以為是感冒，但醫生檢查卻發現喉嚨有紅紅小水泡的經驗呢？沒錯，這可能就是傳染力很高、讓人頭疼害怕的「腸病毒」！通常最容易在學校被傳染，所以每到了開學季就是腸病毒傳染的高峰期。

「腸病毒」是什麼，會拉肚子嗎？

既然叫做「腸病毒」，大家會想，是不是那種會造成腸胃炎拉肚子、噁心嘔吐的病呢？其實不是。腸病毒是一大群病毒的總稱，因為它們是「經由腸道傳染的病毒」，所以命名為「腸病毒」。這些病毒很厲害的地方在於它們不怕人體胃酸的攻擊，可以進到腸道繁殖，影響人體產生症狀！

感染腸病毒會出現什麼表現呢？

改善孩子抵抗力，從這三件事情做起！

文/ 黃子玶 醫師

才開學不久，媽媽就帶著小美來門診，「這已經是這個月第二次感冒了！」媽媽擔心地說。「小美從小就經常感冒，別人生病她一定會中獎，別人沒有生病她也一個月感冒一次，整天都在吃藥，都變成藥罐子了！醫師，有沒有辦法可以改善小美的體質，增強抵抗力讓她不要那麼容易感冒？」

看著媽媽擔心的表情，再仔細往下追問，果然不出所料的，小美每天都超過十一點才睡覺，白天活力旺盛跑跑跳跳卻不喜歡喝水，吃東西也很挑食，最喜歡糖果餅乾！

其實，要改善孩子的抵抗力，最重要的還是從「生活習慣」調整起！
最基本的只要注意到「充足的睡眠」、「良好的喝水習慣」、「均衡的飲食」，就能夠增強孩子的免疫力呢！

睡眠不足問題多

改善過敏體質的妙方-三伏貼

文／黃子玶醫師

圖／陳巧芳

臺灣屬於海島型氣候，再加上空氣汙染，很多人有過敏體質，像是過敏性鼻炎、氣喘，或是讓皮膚癢到受不了的異位性皮膚炎。除了吃藥、注意飲食、作息跟生活習慣之外，還有沒有什麼好的治療方法呢？有！多虧我們老祖宗博大精深的智慧！有個特別治療法叫做「穴位敷貼」，透過把藥物外敷在身體的穴位上達到治療效果。最近剛好是氣候炎熱的三伏天，在這時進行的治療我們就叫做「三伏貼」。

「三伏天」是什麼天？ 

做自己的正能量女神

文/ 黃子玶 醫師

這一天，一樣的呼吸，一樣的天空，一樣的接送小孩，卻是，不大一樣的自己。又遇到人生的一個「五」，這天的來到，真的覺得好像人生中的一個關卡，這陣子的自己充滿焦慮與困惑。

謝謝好多好朋友提醒了，我還是有長進的XD。
這段時間不停地學習成長，上課學習是因為覺得匱乏，覺得需要，在得到這麼多知識的滿滿狀態當中，該是時候停下來檢視自己，面對自己。

也是，這天收到太多溫暖的祝福與驚喜，充滿感謝，沒有什麼可以回報給大家的，想分享一些這段時間的小小體會：）

學習做不喜歡的事情

我沒有討厭吃的東西，覺得好像很少有事情是讓我覺得「不喜歡」的。

不過，「跑步」是人生中目前為止最討厭的事情，哈。

也許是覺得全身黏噠噠的真的很不舒服，即便一直勸大家說要好好的運動，卻真的無法開啟這個鑰匙。要謝謝冠霖的大力推坑，硬著頭皮開始跑了之後，卻發現其實自己是可以的！找到適合的音樂，配合節奏呼吸與腳步，即便很慢，但是可以。在不同的城市跑著，跑步變成是認識城市細節一個很棒的方式。

從討厭，變成喜歡，這樣的刻意練習，學會了「勇敢」，學會了「累積」。

365醫療心學堂-深化醫病溝通的豐富饗宴

文/ 黃子玶 醫師

能夠跟三位強者學習真的是一次非常難得可貴的機會！ 一整天的課程就像是打開六顆健達出奇蛋一樣，充滿驚喜！

銷售/演講/醫糾/教學/簡報/溝通，從六個不同的面向去把臨床工作跟教學演講所需的技巧一次備齊，像是大補帖般的滿滿收穫，整天下來簡直是被打了營養針一樣的滿滿補血！其實六大面向的每堂課都可以延伸成數個小時甚至一整天的課程，最難的莫過於把概念濃縮精簡呈現最精華的部分！一整天超緊湊又燒腦的聽講互動下來，真的超級佩服三位講者在準備投影片題材跟內容的豐富用心！

還有一項很特別的默契是因為講師跟學員們都是醫療從業人員，在彼此溝通上非常的方便秒懂，也因此能夠激盪出更多不同的火花！看著大家上台都卯足了勁，明明是要一個人上台演練卻常變成全組人卯足了盡全力表演，想必大家平時的壓力都蠻大的啊（大誤！）但也是因為三位講師超強的教學技巧引起大家熱烈的互動， 才有辦法點燃大家全力以赴的火苗，整天的教學的細節本身就是場強大的教學，收穫簡直超值！

Esor的時間管理哲學--心想事成的秘密

文/ 黃子玶 醫師

「心想事成的概念要用技術去輔助」
聽到Esor說出這句話的時候真的覺得非常的驚訝！

過去總覺得靠著熱情跟意志力可以幫助自己完成一切，一直以來滿滿的正能量支持著我走了好長一段時間！但是，隨著事情越來越多越繁雜，意志力很容易被消磨殆盡，尤其是在完成一件長期專案的時候，更容易因為困難度大增而造成無限期的拖延！
回過頭來思考，在心想事成的背後，一直以來依靠的也都是強大的執行力！這樣子的能力如果能夠配合時間規劃去達到更有效地利用，那麼不只是心想事成，更可以完成更多想要達成的事情！

課程一開始Esor帶著大家計算了自己扣除工作睡眠家庭等等可以擁有的時間，一開始對於幾個小時並沒有太大的感覺，但是當被問到能夠想起上週有多少時間是自己「真正有目的去應用的」又或者「哪些時間曾經在你的記憶當中停留」，腦中卻浮現不出太多東西的時候，就非常的有感！原來有那麼多的時間可能都在不知不覺中流逝了！

夏天熱烘烘，小心別中暑！

文/ 黃子玶 醫師 （原文刊載於新一代兒童週報試刊02期）
圖/ 陳巧芳

小朋友，最近天氣好悶熱，你會 不會常覺得吃不下飯，全身熱熱、懶懶的，而且一直有口渴、煩躁的感覺呢?有的話要當心，你可能已經「中暑」囉!

什麼是中暑?

長時間在太陽下曝晒加上水分補充不夠，讓人體很容易因為外來的「暑氣」、「熱邪」，而讓身體產生「暑熱」，讓人不舒服。而中暑又可以分為「陽暑」跟「陰暑」。

職場大人學—從合作中建立雙贏的職場關係

文/ 黃子玶醫師

幾點鐘 結束夢 他按下鬧鐘     如往常 開始了一天生活
忙工作 忙收穫 早餐吃什麼     他和他 維持齒輪的脈搏

汗水在他的身上化成了彩虹  
步伐的節奏延續生命的河流
默默在崗位戰鬥的每個小小英雄
富有和貧窮、卑微和偉大相同
他從不害怕自己被人群淹沒
中午吃便當是他最大享受

工作在每個人一生當中佔了大半輩子的時間，在職場中的生存之道，努力的方向，也是從踏入職場之前就該開始思考的重點！雖然已經在職場中打滾許久，對於一些職場「潛規則」或是人際相處的方法還是充滿疑惑，在兩天精彩課程結束之後，才真正了解，職場生存之道就是「從合作中建立雙贏關係」！

「在搞懂遊戲規則之前，你做很多努力可能都是白費的！挨打是看對方的套路，看懂了就出奇制勝！」

Bryan在課堂開宗明義就提到了，重點在於思考「自己希望從工作中獲得什麼？」很多人是因為找不到方向跟方法而開始憤世嫉俗，但這其實是對自己的傷害！透過思考自己「真正想要的是什麼」，然後所有的行動都環繞這這個重點，在職場中就不會失去方向！

所以「自己給自己設定一個標籤，讓大家認同你，讓別人用你想要的方式來對待你！」課程當中也持續的提醒了這個重點，事實上，每個工作的小細節也都跟這個概念息息相關！

學習站在對方的角度去思考

忘形流微簡報工作坊--用簡報建立良善的溝通

文/ 黃子玶 醫師

「你以為哥教的是簡報，其實哥教的是溝通！」

上完課覺得最大的心得是，這堂課簡直太超值，除了能夠生出心中概念的微簡報，在課程中學習到的，還有各式各樣的溝通技巧！

忘形開宗明義的告訴我們，簡報是一個單向溝通的過程，所以「聽眾為王」，必須要能夠想像聽眾的樣子，學習換位思考，才能夠跟聽眾達到連結，打動聽眾的心，然後讓對方關注自己的想法！只是，「聽眾為王」的道理說來簡單，做起來真的超級困難！因為人總想到的是「自己想要說什麼」，用「自己」的角度去理解事物，卻經常忽略了「對方」想要聽些什麼，所以無法建立有效的溝通連線！

不只要換位 還要換到位

想幫孩子改變體質不可不知的重要觀念（忘形流微簡報）

沒了名片你還剩下什麼？

紀錄：黃子玶 醫師

沒了名片你還剩下什麼 新書發表會
作者：張國洋 姚詩豪

＊「經營個人品牌」 增進研發力 個人行銷力

＊   一本搞定履歷、了解面試、揣摩主管、累積實力的工作生存指南

＊今天講的是書中沒有cover的事情：

n   從這個時間點到未來，鼓勵大家把自己當成企業來經營。

n   開始思考自己是一個公司，從經營公司的角度看待自己，會發現有很多事情要做！個人的資產負債表，損益表，從這個角度看待個人，有兩件事情非常值得做：專注在研發力，行銷力！

n   人生接下來還很長，外在環境不是保持不變的！如果自己保持不變，即使不上升，連保持水平都很難！

n   重點是把今天所說的思維徹底的內化帶回，而且關鍵是執行，聽懂了背下來沒有用，重點是能不能真的去做！！！

研發力 Joe

兩個面向 八個重點

價值面 依賴 思考 環境 擴大

心態面 正面 好奇 勇敢 準備

每個人都要重新去調整校正自己的地方

LabSkool-為什麼你沒有創意

文/黃子玶 醫師

講者：美國EDUx教育基金會執行長 Joyce羅曼如

一起討論如何在自學的教育環境下，培養出充滿創造力的大腦。

「累積」與「實踐」是這次LabSkool討論分享的關鍵字。

「創造力」的培養，並不是透過空想，任何美麗的藝術品或是創作，也絕非突然間的靈光乍現，而是背後透過不停的累積，從生活經驗，知識面心靈面各式各樣的小細節中積累而成的！而想得到還要採取行動，透過實踐，才會從想像力變成創造力！

Round Table Discussion真的有很特別的魔力，當每個人可以看到每個人，可以透過分享了解彼此的想法，知識與能量就在這樣的圓裡面發酵著！

透過Joyce跟大家的腦力激盪與分享，整理了激發創造力很重要的幾件事情：）

1. 練習觀察，從觀察中思考，並記錄。

發現心潛力--潛入海洋無與倫比的美麗

文/ 黃子玶醫師

謝謝滿滿三天的「大海洋」，這三天，經歷了各式各樣的情緒，
期待、興奮、不安、失望、難過、相信、勇敢、改變、自在、悠遊、感動、捨不得離開！
滿滿的三天，有各種說不完的感觸，學會了相信與勇敢，體會了海洋的美麗，並重新的認識自己。

細說從頭

從基礎開始的第一天，琦恩教練與致豪教練從裝備開始，非常細心的把潛水所需的點點滴滴知識傾囊相授，為什麼要有這樣的裝備，為什麼要這樣做動作，為什麼要這樣操作，從細節中不斷的累積！

冬天的海水並沒有很冷，泡進水裡的感覺雖然緊張不安，在教練一項一項動作慢慢指導練習之下，開始懂了怎麼用嘴巴呼吸，怎麼利用裝備控制在水裡的升降與行動。

卻沒想到，下午的「面鏡排水」系列讓人陷入一種完全「卡關」的感覺！

履歷優化與個人品牌重塑--重新尋找個人價值的過程

文 / 黃子玶 醫師

雖然暫時沒有轉職的需求了（咦～），好像並不一定需要建立一份履歷，但人生從來沒有一個機會能夠好好的這樣省思自己，也想為個人品牌跟診所品牌尋求定位，於是依舊報名來請教兩位大人！

然後非常慶幸自己做了這樣的決定，在這堂課程中獲得的不只是一份履歷，更是一個完整的人生的重新整理與思考，透過課程提供的表格與方法，好好地重新梳理自己的過去，在思考過去的過程中，逐漸釐清現在在做的事情，並且發現未來！

「通常每份履歷只會分到招募主管六秒鐘的關注。」

課程一開始就提出這樣一個殘忍而真實的概念！

從非常燒腦的學習開始了這堂課程，透過每位夥伴尋找彼此履歷亮點的過程中，也清楚的了解了自己缺乏什麼樣的亮點，且透過這樣的方式確實能夠理解當一位HR收到上百份的履歷時，哪裡還有時間可以仔細的看，如果履歷缺乏亮點幾乎註定出局，真的是會被不屑一顧了！

而從換位思考的角度著眼，就能夠清楚明白知道一份好的履歷並不是要寫的多，也不需要寫的廣，而是要如何能夠很精準地呈現自己！所以完全是一字一句得斟酌，任何不需要的訊息其實都不需要放到履歷當中。

生活中的設計--富錦樹的美學概念

文/ 黃子玶 醫師

主題：生活中的設計
講者：吳羽傑 Jay｜富錦樹集團創辦人
地點：LAB SKOOL

「賦予生活中嶄新的發現並給予幸福的感動」是富錦樹集團一直以來的目標，聽完Jay的分享後回想下午在華山富錦樹「Fujin Tree Landmark」體會到的光線、裝修、設計的質感，從入門口迎面而來芬芳鮮豔的鬱金香、香氣濃厚的咖啡香、設計感十足的雜貨與文創商品，完全能夠感同身受他所要強調的以「人」與「生活」為出發點，由所有「細節」中顯露出來的品味與質感！

一開始Jay分享了富錦樹的品牌概念，他充滿自信且開心地說，富錦樹的每個店都有很好的採光、裝修、設計，舉例來說，像是在咖啡廳的木頭地板，是先用了假木頭鑲上，灌上水泥，最後在邊邊鑲上真正的木頭，所有的設計在「細節」上花費了很多心思。

而「所有想法的連結都來自於生活」，自己認為要有好的咖啡跟酒，要有一個好的地方去提供給大家聊天、喝咖啡、有充分的時間自在地飲酒暢談，就是這樣的概念開始了咖啡店、富錦台菜香檳。

在那個文創剛開始盛行的年代，台灣有很多好的東西，但是普遍台灣人對於陳列跟視覺設計不在行，所以無法突顯其價值，反而經常用折扣來包裝。所以富錦樹引進國外的東西，用自己觀點結合台灣好的東西，用陳列跟裝修彰顯出產品的價值感！因為這樣的用心，所以打造出這樣一個有價值且別具質感的精緻品牌。