跟我一起動一動！用按摩來保養眼睛吧！

文/ 黃子玶醫師 圖/ 廖若凡
（原文刊載於 新一代兒童週報 10月27日 健康指南針）

開學了！收到學校的視力檢查通知單，你有沒有因為「近視」或「假性近視」而煩惱呢？ 首先先問問自己，是不是也是「滑世代」的一員呢？因為經常使用3C產品或看書姿勢不當，長時間近距離用眼過度，對眼睛容易造成負面影響，造成近視或是加深近視的度數，已經是越來越普遍的問題！

我們都知道眼睛是「靈魂之窗」要好好愛惜跟保護，可是到底要怎麼做才能保護好自己的「靈魂之窗」呢？

從中醫的角度，「眼睛」跟「肝」有相當大的關係，但中醫裡的肝跟人體器官「肝臟」不太一樣，不僅指肝臟，也和情緒與代謝系統有關。在中醫的典籍中記載「肝開竅於目」、「目者，肝之官也」、「肝氣通於目，肝和則目能辨五色」，這告訴我們，想要眼睛健康明亮，需要肝血的滋潤；然而，如果體內的「火」比較旺或水分不足，肝血就會不足，導致營養無法輸送到眼睛，而影響到眼睛的功能。

眼睛保健根本上還是要從生活習慣的養成做起

既然「肝」跟眼睛息息相關，那要怎麼照顧呢？其實培養良好的生活習慣還是最重要的，大家可以從以下的幾點做起：

秋天到了，別讓秋燥症狀纏住你！

 文/ 黃子玶醫師
（原文刊載於 新一代兒童週報 11月10日 健康指南針）

俗諺說得好:「白露秋分夜，一夜冷一夜」。秋天來了，進入「涼」又「乾」燥的季節後，是否常覺得身體不舒服呢？因為最近的天氣冷暖多變、日夜溫差大，很容易誘發呼吸系統的疾病，像是過敏性鼻炎、氣喘、支氣管敏感或蕁麻疹。而身體也容易受到氣候的「燥邪」影響，出現許多因乾燥所造成的症狀。

下面是幾個秋燥會出現的症狀，看看你是否已經開始出現這些症狀了呢?

要如何調理、保養身體，才能夠健康度過秋季呢? 最重要的是「養肺」，可以從生活跟飲食開始保養呼吸道。

CEO商戰俱樂部-從「換位思考」中學習管理

文/黃子玶 醫師

兩天緊鑼密鼓的課程，從各個面向學習領導者必備的各種能力，認識了各種不同領域的朋友們，激盪出不少火花，開闊了視野，也瞭解到自己的盲點所在！

滿滿的筆記記錄了各種未來可以發展的面向，可以改進的地方，思考後收斂，其實老師們教給我們的都是同一個道理。管理最終都不是在於統御，而是一種「換位思考」，不管是對於服務的對象，對於員工，甚至是自我管理，都必須要以「人」為核心去思考！

各種面向的換位思考

所以，MJ老師教會了我們看懂財報，了解公司的營運成績單，才能夠對自己跟員工有所交代！
對於CEO必備的關鍵數字力，ＭＪ老師說：「創業很不容易，要懂得保護自己跟身邊的人，才能真正做自己想做的事！」

因此，對於新世代創業與品牌行銷，Joey提醒了我們要思考「我們的競爭優勢到底是什麼？ 什麼是非我不可的！」而「任何開口講的話都要回答對方這個問題：甘我屁事！」

開學見到同學真開心，但小心腸病毒來報到！

文/ 黃子玶醫師

（原文刊載於 新一代兒童週報 9月15日 健康指南針）

「啊！喉嚨好痛！」小朋友有沒有過突然發燒，喉嚨痛到沒有辦法吃東西，以為是感冒，但醫生檢查卻發現喉嚨有紅紅小水泡的經驗呢？沒錯，這可能就是傳染力很高、讓人頭疼害怕的「腸病毒」！通常最容易在學校被傳染，所以每到了開學季就是腸病毒傳染的高峰期。

「腸病毒」是什麼，會拉肚子嗎？

既然叫做「腸病毒」，大家會想，是不是那種會造成腸胃炎拉肚子、噁心嘔吐的病呢？其實不是。腸病毒是一大群病毒的總稱，因為它們是「經由腸道傳染的病毒」，所以命名為「腸病毒」。這些病毒很厲害的地方在於它們不怕人體胃酸的攻擊，可以進到腸道繁殖，影響人體產生症狀！

感染腸病毒會出現什麼表現呢？

改善孩子抵抗力，從這三件事情做起！

文/ 黃子玶 醫師

才開學不久，媽媽就帶著小美來門診，「這已經是這個月第二次感冒了！」媽媽擔心地說。「小美從小就經常感冒，別人生病她一定會中獎，別人沒有生病她也一個月感冒一次，整天都在吃藥，都變成藥罐子了！醫師，有沒有辦法可以改善小美的體質，增強抵抗力讓她不要那麼容易感冒？」

看著媽媽擔心的表情，再仔細往下追問，果然不出所料的，小美每天都超過十一點才睡覺，白天活力旺盛跑跑跳跳卻不喜歡喝水，吃東西也很挑食，最喜歡糖果餅乾！

其實，要改善孩子的抵抗力，最重要的還是從「生活習慣」調整起！
最基本的只要注意到「充足的睡眠」、「良好的喝水習慣」、「均衡的飲食」，就能夠增強孩子的免疫力呢！

睡眠不足問題多

改善過敏體質的妙方-三伏貼

文／黃子玶醫師

圖／陳巧芳

臺灣屬於海島型氣候，再加上空氣汙染，很多人有過敏體質，像是過敏性鼻炎、氣喘，或是讓皮膚癢到受不了的異位性皮膚炎。除了吃藥、注意飲食、作息跟生活習慣之外，還有沒有什麼好的治療方法呢？有！多虧我們老祖宗博大精深的智慧！有個特別治療法叫做「穴位敷貼」，透過把藥物外敷在身體的穴位上達到治療效果。最近剛好是氣候炎熱的三伏天，在這時進行的治療我們就叫做「三伏貼」。

「三伏天」是什麼天？ 

做自己的正能量女神

文/ 黃子玶 醫師

這一天，一樣的呼吸，一樣的天空，一樣的接送小孩，卻是，不大一樣的自己。又遇到人生的一個「五」，這天的來到，真的覺得好像人生中的一個關卡，這陣子的自己充滿焦慮與困惑。

謝謝好多好朋友提醒了，我還是有長進的XD。
這段時間不停地學習成長，上課學習是因為覺得匱乏，覺得需要，在得到這麼多知識的滿滿狀態當中，該是時候停下來檢視自己，面對自己。

也是，這天收到太多溫暖的祝福與驚喜，充滿感謝，沒有什麼可以回報給大家的，想分享一些這段時間的小小體會：）

學習做不喜歡的事情

我沒有討厭吃的東西，覺得好像很少有事情是讓我覺得「不喜歡」的。

不過，「跑步」是人生中目前為止最討厭的事情，哈。

也許是覺得全身黏噠噠的真的很不舒服，即便一直勸大家說要好好的運動，卻真的無法開啟這個鑰匙。要謝謝冠霖的大力推坑，硬著頭皮開始跑了之後，卻發現其實自己是可以的！找到適合的音樂，配合節奏呼吸與腳步，即便很慢，但是可以。在不同的城市跑著，跑步變成是認識城市細節一個很棒的方式。

從討厭，變成喜歡，這樣的刻意練習，學會了「勇敢」，學會了「累積」。